Menschen kaufen Citicolin-Nahrungsergänzungsmittel aus den verschiedensten Gründen. Im Fitnessstudio gibt es da diesen einen, der ganz auf sein „Wunder“-Nahrungsergänzungsmittel fixiert ist. Wenn eine Vitamintablette mehr als fünf Vitamine enthält, kauft Tante Linda sie gleich in großen Mengen. Die Idee eines Multivitaminpräparats – ein gesundheitsförderndes Schweizer Taschenmesser – klingt verlockend und unkompliziert. Oder ist all das Gerede über dieses „Ultra-Premium“-Multivitaminpräparat nur Lippenbekenntnisse?
Die Zutatenliste ist ein guter Ausgangspunkt. Ein Sammelsurium von Buchstaben – A, B, C, D und E – wird Ihnen vor Augen geführt. In der nächsten Kategorie finden Sie die Mineralstoffe: Eisen, Magnesium, Zink – oh je. Dazu noch eine geheime Mischung mit eingängigen Namen wie „BioEnhanced Vitalizer Matrix“ und schon kann es losgehen. Manchmal ist weniger mehr. „Fragen Sie sich: Brauchen Sie wirklich das Sechsfache der empfohlenen Tagesdosis an B12?“ scherzt unsere Expertin Dr. Karen Holt. Oder produzieren Sie bloß teuren Urin?
Das Problem der Resorption ist ein Beispiel. Der menschliche Körper kann die aufgenommene Nahrung nicht besonders gut verstoffwechseln. Manche Pillen sind so bruchfest, dass sie mit einwöchigem Sauerteig vergleichbar sind. Kaugummis schmecken zwar süß, aber ihnen können wichtige Nährstoffe fehlen oder sie enthalten zusätzlichen Zucker. „Sie wollen Wert auf Qualität, nicht auf Jelly Beans“, sagt Dr. Holt offen. Achten Sie auf die Etiketten. Gehen Sie nicht davon aus, dass alle Multivitaminpräparate gleich sind.
Unser Ziel ist die einfache Anwendung. Es kann bequemer sein, eine Tablette einzunehmen, als vier Salate und zwei Tassen Bohnen zu essen. Das ist besonders nützlich für Menschen mit einem hektischen Alltag. Eine schlechte Ernährung lässt sich nicht allein durch Nahrungsergänzungsmittel beheben. Nicht einmal diese Pille kann mit den Nährstoffen in echten Lebensmitteln mithalten. Sowohl Ihre Mutter als auch die Wissenschaft haben Recht.
Es gibt jedoch auch Nachteile. Die fettlöslichen Vitamine A und D können bei übermäßiger Einnahme gelegentlich die gegenteilige Wirkung haben. Übelkeit und Kopfschmerzen sind mögliche Nebenwirkungen. „Spielen Sie nicht den verrückten Wissenschaftler mit hohen Dosen“, warnt Dr. Holt. Wenn Sie schwanger sind oder Medikamente einnehmen, sollten Sie vor Beginn einer neuen Behandlung Ihren Arzt konsultieren.
Wo ist Qualität? Seriöse Marken lassen ihre Produkte von unabhängigen Laboren testen und zertifizieren. So viel dazu. Die aufstrebenden Marken? Die Die Gefahr ist zu groß. Klar, eine auffällige Verpackung sieht im Regal toll aus, aber steckt dahinter auch das Produkt?
Erfahrungsberichten zufolge verbessern die Einnahme eines hochwertigen Multivitaminpräparats Haare, Nägel und Energie. Gelegentlich kann jedoch ein Placebo einen erheblichen Einfluss haben. „Sie sollten froh sein, wenn Sie sich besser fühlen“, ergänzt Dr. Holt. Achten Sie darauf, Anzeichen einer schweren Erkrankung oder extremer Müdigkeit nicht zu ignorieren. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Wundermittel.
Ist das das beste Multivitaminpräparat aller Zeiten? Vielleicht einige, aber sicher nicht alle. Jeder Mensch hat individuelle Ernährungsbedürfnisse, seine körperliche Verfassung und andere persönliche Besonderheiten. Multivitaminpräparate können zwar bei bestimmten Ernährungsdefiziten helfen, lösen aber nicht alle Probleme. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab, bevor Sie ein monatliches Abonnement abschließen. Manche Produkte florieren, andere sind kaum spürbar.
Eine gesunde Portion Skepsis ist immer hilfreich. Seien Sie vorsichtig bei unverschämten Behauptungen in der Werbung, aber unterschätzen Sie nicht den Wert eines Nahrungsergänzungsmittels, wenn Ihre Ernährung unzureichend ist.